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風邪予防

１２月１６日　小林

スター不動産一の健康オタク、竹ノ塚店の小林です。１２月もあっという間に終わりそうですね　

年末のバタバタやら、これからの時期は忘年会シーズンで風邪なんてひいてられません
皆さま風邪予防はしっかりされてますか

外から帰っての手洗いうがい、マスク、予防接種など色々あるかと思いますが
個人的に大事だと思っているのは食事です


いくら対策をしても身体が弱っていたら意味ありません
そこで風邪をひかない為に積極的にとって頂きたい食べ物をご紹介します



まずは定番のミカン


ビタミンCたっぷりのミカンは免疫力アップその他ミカンに多く含まれるβ-カロテンは粘膜の働きを活発にしてくれるのでウィルスの感染を防ぎます。


つづいて牡蠣


牡蠣に含まれる栄養素は豊富で疲労回復効果があるタウリンやグリコーゲン
身体の調子を整えるビタミンB群、たんぱく質、必須アミノ酸
新陳代謝を高めウィルスを排除する亜鉛は天然食材で随一です。


つづいてモロヘイヤ


モロヘイヤは刻むとぬめりが出ますがこれは消化器の粘膜を保護
β-カロテンやビタミンEは野菜の中でトップクラス風邪予防の他、癌の予防や細胞の老化防止にも効果的です


まだまだ風邪予防に良い食材はたくさんあります
じゃがいも


しょうが


などなど


毎日の食事を少し意識するだけで健康的に風邪予防が出来ますね

では、年末まで体調崩さずに頑張りましょう